高校教师如何护嗓

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摘要：在大学工作教师，尤其是声乐教师，由于频繁用嗓，所以出现了很多老师抱怨自己的嗓子不舒服、容易累，严重的情况是嗓音嘶哑，而导致了无法讲课。大学声乐声乐教师作为用嗓强度

在大学工作教师，尤其是声乐教师，由于频繁用嗓，所以出现了很多老师抱怨自己的嗓子不舒服、容易累，严重的情况是嗓音嘶哑，而导致了无法讲课。大学声乐声乐教师作为用嗓强度较大的群体，因为嗓音使用负荷大而较高成为嗓音问题的高发人群。正因为这样，科学合理的发声知识及经验就更为老师们所掌握，进而来避免嗓音疾病的迫害。

在教育事业发展迅速今天，国内总体教师的嗓音状态到底如何呢？笔者通过考察表明，教师群体不仅为嗓音问题的易感人群，同时出现问题的概率也非常之高。教师嗓音疾病的类型多为声带小结、声带肥厚、慢性喉炎、慢性咽炎、声带息肉等几种。这些嗓音疾病在嗓音听觉上，大多可表现为声音嘶哑，说话费力，嗓音疲劳，喉咙疼痛，吞咽时有异物感等。

针对声乐教师的问题，经过调查表明出现的嗓音问题包括以下几方面原因：

首先是不正确的发声方法。现实生活中，我们每个人的声音都有自己独特的音色，通过科学的发声方法的训练，几乎每个人都能发出优美的声音，而我们每个人就是一件“乐器”，沈湘教授曾经讲过:嗓音对每个人来说是醉宝贵，最值得骄傲的东西，对于歌唱者更为重要，因为只有你自己才能操纵它，所以嗓音是人体不可替代的。尤其对专业的歌唱者来说尤为重要，从我们开始声乐教学的第一天开始就要养成科学的爱嗓、护嗓、用嗓的习惯。当然这里也包括错误的声音概念对嗓音也会造成的危害。众所周知，很多歌者或教师为了发出某一个歌唱家的音色，用卡、挤、撑喉咙的方式发声，还有的歌唱者认为民族唱法要靠前，声音要细，而美声唱法要靠后声音要浑厚，带着对这一声音概念的理解，而认为自己是唱民族唱法的就努力向前唱。其实，在学习声乐的过程中，“前”和“后”只是一个相对的概念，每个人对“前”和“后”的感觉不同，因过分的向前和向后唱，都会对发声器官造成失调，容易造成气息僵、舌根僵硬、口腔紧张、喉咙挤压等问题，这一切都会对嗓音造成伤害而发生病变。

其次是高强度的发声任务。经调查，即使是声乐教学任务相对轻的大学声乐教师，正常情况下每周的课时数也要在12节左右，有的多则达20节的任务量。这就意味着，上课期间的使用嗓音的时间约为4-6小时，不计算教学之外的交流用嗓。而且，声乐教师的演唱、示范实际上是一种“很有激情”的用嗓，相对于日常说话语言具有强度更大的特点。同时，目前声乐教学以老师示范唱、学生模仿唱为主要模式，这使得教师在讲课过程中大量的用嗓。

再次是不良的工作生活习惯也是导致声乐教师嗓音问题的重要原因。一般来讲，声乐教师每周平均按10节课来计算，单就任务量而言，并不为多，有的老师却把这十几节课安排在一天半内上完。这样做的目的，是为了能有整块时间休息、备课用。在每周连续一天半不停地讲课后，都会有嗓子快要“着火”般火辣辣的疼痛感。但接下来几天连续休息后，好像嗓子又可以恢复到正常状态，所以有的老师也并不觉得这样的工作安排有什么问题。恰恰相反，这种“习以为常”的习惯，一个学期后或几年后，嗓子开始出现单侧声带肥厚的症状，声音变得沙哑而低沉，直到出现前面所讲的状况。

最后是充足睡眠也是嗓音问题出现的一个因素。很多老师都可以感觉到，由于休息不好，导致第二天的上课精神不好，更不用说嗓子的新鲜和疲惫度了，所以说一个好的睡眠质量有助于嗓音的恢复，更容易保持嗓子的新鲜感。

所以在日常学习过程中，要克服以上嗓音疾病的障碍，就必须学会用科学的发声方法发声，科学的发声不但能提高自身的声乐水平，而且能保护我们的嗓音，有时还能间接的治疗我们的嗓音疾病。由于现实的教学任务无法减少，教师们的嗓音发声任务也不可能有很大程度地减轻。那么，这种情况下最为直接有效的护嗓策略，就是学会使用科学的发声方法。那么，怎样发声才是科学的呢？

简单讲，科学发声即为合乎自然规律的发声。即发声要合乎嗓音器官的生理运动规律，符合振动发声、声音共鸣等物理规律，要保证所发声音具有传递信息的最大效能，同时还要让嗓音发声在生理健康的前提下进行。要达到科学发声的目的，教师们须在身体及发声器官状态、声道共鸣、发声热身以及良好的工作生活习惯等几个方面加以调整与练习。

文章来源：《护理管理杂志》 网址: http://www.hlglzz.cn/qikandaodu/2021/0805/485.html

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